Hohe Temperaturen belasten unseren Körper, können zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen und bereits bestehende Erkrankungen verschlechtern. Infolge des Klimawandels nehmen extreme Hitzeereignisse weiter zu, auch bei uns.

Die Auswirkungen von extremer Hitze können sich vielfältig auf den menschlichen Körper auswirken. Dazu gehören Hitzschlag, Hitzekrämpfe, Sonnenbrand, Sonnenstich und Dehydration. Besonders gefährdete Personen, wie ältere Menschen, Kinder, Schwangere, Personen mit chronischen Erkrankungen und Personen, die schwere körperliche Arbeit im Freien verrichten, sind einem höheren Risiko ausgesetzt, gesundheitliche Probleme aufgrund von Hitze zu entwickeln.

Um das Risiko von hitzebedingten Gesundheitsproblemen zu minimieren, gibt es einige Tipps, wie man sich effektiv vor Hitze, Sonne und UV-Strahlung schützen kann:

• Ausreichend Trinken: Stellen Sie sicher, dass Sie über den ganzen Tag verteilt genug Flüssigkeit zu sich nehmen, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Vermeiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke, da diese zu einer erhöhten Dehydration führen können.
• Kleidung und Sonnenschutz: Tragen Sie helle, leichte, lockere und luftdurchlässige Kleidung, die Ihren Körper vor direkter Sonneneinstrahlung schützt. Vergessen Sie nicht, eine Sonnenbrille, einen Hut und Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor zu verwenden.
• Abkühlung: Wasserbäder für Arme und Füße oder feuchte, kühle Umschläge sorgen für Erfrischung. Auch eine lauwarme Dusche ist zu empfehlen. Zu kaltes Wasser kann zu Kreislaufproblemen führen und regt die Durchblutung an, wodurch man noch mehr schwitzt.
• Mittagssonne meiden: Die Sonne ist zwischen 11 und 15 Uhr am stärksten. Verlegen Sie Aktivitäten im Freien falls möglich in die frühen Morgenstunden oder in den späten Abend.
• Raumklima beachten: Sorgen Sie in Innenräumen für eine angenehme Raumtemperatur. Lüften Sie nachts oder am frühen Morgen und schließen und verdunkeln Sie anschließend die Fenster. Wenn sich die Räume zu sehr aufheizen, suchen Sie sich schattige Plätze im Freien.
• Fürsorge: Achten Sie auf Ihre Mitmenschen und halten Sie Kontakt zu gefährdeten Personen wie älteren Nachbarn oder Familienmitgliedern, um sicherzustellen, dass sie angemessen vor Hitze geschützt sind.

Diese einfachen, aber wirkungsvollen Maßnahmen können dazu beitragen, das Risiko von Hitzebedingten Gesundheitsproblemen zu minimieren und einen angenehmen und sicheren Sommer zu genießen.

Denken Sie daran, dass der Schutz vor Hitze und Sonne eine gemeinsame Verantwortung ist. Indem wir uns selbst schützen und auf unsere Mitmenschen achten, können wir die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Gemeinschaft fördern.

Bleiben Sie gesund und genießen Sie den Sommer verantwortungsbewusst!

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